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保健养生:脾怎么排毒,6种简单方法

时间:2019-10-05 10:19:08 来源:鱼美人

脾在脏腑理论里是身体重要的运化及营养吸收器官,如果脾脏功能不好,不仅容易出现各种消化方面疾病,还会影响皮肤和脸色,引发食欲不振、腹泻、面黄肌瘦等症状。脾积毒还有哪些症状?如何清脾毒?保健养生小编告诉你。





一.脾积毒引发系列症状

脾不好的时候,出现的临床症状也多,一般症状多为食欲不振、常感觉胃部胀满、吃的不多、腹泻、全身无力、容易倦怠、明显消瘦或有虚胖、脸颊明显疲惫且肤色黯黄、两颊与眼袋下垂、下半身特别容易水肿等。

二.脾怎么排毒,教你清脾毒6妙招

1、只吃7分饱

由于养脾要跟养胃一起进行,脾胃有升清降浊的作用,因此,吃东西绝对不能吃太饱,请注意,只要吃7分饱就好。

2、7~9点一定要吃早餐

早上7点到9点是胃经运行的时间,这个时候最适合吃早餐,可以加速食物的消化,且最好选择类食物当早餐,以符合糖分入脾的概念。

3、健脾助胃食物多吃

性甘的食物可以补养气血、补充热量且消除疲劳、调解胃功能不适,又具有缓解痉挛的作用。因此,可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面、玉米、扁豆、南瓜、山药等食品;至于肉类则可以选择鸡肉、鲈鱼、鳝鱼等。

4、仰卧起坐、按摩小腿都可助消化

平日多做运动、按摩,可加强脾气的运作与功能,仰卧起坐就是很好的运动之一,只要在每天起床和睡前做约20~24次左右,长期下来就能看到效果。此外,也可利用按摩的方式帮助肠胃的蠕动与消化,做法为:仰躺在床上以肚脐为中心,顺时针以手掌轻轻旋转按摩约10~20次,或可以按摩天枢穴与下丹田,对脾气的运作就有很大的作用。

5、保持居住环境干爽

脾喜欢干燥不喜欢潮湿,因为太潮湿的环境会伤害脾气,使其无法正常运作,尤其多雨季节,空气湿度较大,淋雨或居住环境潮湿等,就会伤害阳气,反映在肌肤关节上,就会导致湿疹皮肤病变等,因此,要特别注意保持室内适宜的湿度。

6、杂粮排毒法

在日常饮食中,多吃一些排毒类的五谷杂粮,如:黑豆、红豆、芝麻等,不仅能排出毒素,更能平衡五脏,增强脾脏代谢功能,让毒素无处藏身。

以上是保健养生:脾怎么排毒,6种简单方法的内容,欢迎咨询:400-642-6420。



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